早餐是一天中最紧迫的一餐，吃好早餐有助于提高专注力、看护血糖持重，并为体魄提供弥漫的能量。那么，早上吃什么早餐最佳呢？ 率先，早餐应包含卵白质、膳食纤维和健康脂肪，幸免高糖高油的食物。举例，鸡蛋、牛奶、豆乳等富含卵白质；全麦面包、燕麦、生果等含有丰富的膳食纤维；坚果和牛油果则能提供健康脂肪。 其次，提议聘请易消化、养分平衡的食物。如：一份鸡蛋三明治搭配一杯牛奶，或一碗燕麦粥加上生果和一小把坚果。这些组合既能汗漫养分需求，又不会让肠胃职守过重。 云南建投第五建设有限公司 此外，幸免空心上班或上学